PLEASE (Dbaj o ciało i podstawy)

Odhaczaj kroki — stan zostaje w tej karcie.

• Krok 1 z 51.PL — Ciało i choroba — Dbaj o zdrowie fizyczne: lecz choroby zgodnie z zaleceniami lekarza i bierz przepisane leki.
• Krok 2 z 52.E — Jedzenie — Jedz regularnie i w sposób zbilansowany — unikaj długiego głodzenia i objadania.
• Krok 3 z 53.A — Substancje — Unikaj alkoholu i innych substancji pogarszających nastrój (chyba że przepisane przez lekarza).
• Krok 4 z 54.S — Sen — Dbaj o stałe godziny wstawania i kładzenia się spać. Unikaj zarówno zarywania nocy, jak i zbyt długiego odsypiania w ciągu dnia.
• Krok 5 z 55.E — Ruch — Ruszaj się każdego dnia — choćby 20 minut spaceru lub innej bezpiecznej aktywności.