Notatki zostają w tej karcie (też po odświeżeniu). Znikną po zamknięciu karty.
Radykalna Akceptacja
Koniec z walką z faktami
Kroki (odhaczono 0 z 4)
Teoria w skrócie
Całkowite uznanie rzeczywistości taką, jaka jest, bez próby walki z faktami, których nie możemy zmienić.
Kiedy sięgnąć
Gdy doświadczasz straty, której nie da się cofnąć, a opór pogłębia Twoje cierpienie.
Kroki
Odhaczaj kroki — stan zostaje w tej karcie.
Miejsce na Twoje notatki (opcjonalnie)
Pola są opcjonalne — wypełnij tyle, ile chcesz.
Jakie zdania zaczynające się od „To nie powinno się zdarzyć”, „Dlaczego ja?” lub „To niesprawiedliwe” krążą w Twojej głowie?
Nazwij suchy fakt z przeszłości lub teraźniejszości, na który nie masz wpływu. Akceptacja faktu nie oznacza aprobaty ani zgody na krzywdę w przyszłości.
Co tracisz, ciągle walcząc w myślach z tym, co już się stało? Co zyskasz, gdy uznasz ten fakt?
Wsparcie
Akceptacja nie oznacza aprobaty. Wskazówka dialektyczna: zamień słowo „ale” na „i”. „To mnie boli i jednocześnie mogę uznać fakt, którego nie zmienię”.